Studie: Lachen senkt den Blutdruck

04 Jul 2007 2 Kommentare

by Lachtrainer in Wissenschaftliches Schlagworte: blutdruck, glücksgefühl, lachforschung, papousek

Richtig herzhaftes Lachen wirkt sich positiv auf das Herz aus. Wie eine Studie des Instituts für Psychologie an der Uni Graz an 30 Schlaganfall-Patienten zeigt, kann regelmäßig praktiziertes Lach-Yoga deutlich zur Senkung des Blutdrucks beitragen.Die Methode besteht aus bestimmten Techniken des absichtlichen (”künstlichen”) Lachens, das durch einfache pantomimischen Gesten hervorgerufen und von Atemübungen begleitet wird.

“Das ist die erste Studie, die einen Effekt von intensivem Lachen auf den menschlichen Blutdruck zeigt”, so die Psychologin und Gelotologin (Lachforscherin) Ilona Papousek.

Wöchentlich drei Mal ausgiebig lachen
An der Untersuchung nahmen rund 30 Patienten des Neurologischen Therapiezentrums Kapfenberg teil, die einige Monate zuvor einen Schlaganfall erlitten hatten. Die Hälfte der getesteten Patienten, die im Durchschnitt 68 Jahre alt sind und alle auch einen erhöhten Blutdruck aufwiesen, absolvierte über sechs Wochen hinweg jeweils bis zu drei Mal pro Woche ein halbstündiges Lach-Training kombiniert mit Bewegungsübungen. Die andere Hälfte nahm im gleichen Ausmaß an einfachen Bewegungsspiel-Übungen teil.

Lachen senkt den Blutdruck
Den deutlichsten Effekt hatte das Lachtraining auf den Blutdruck: “Während der Blutdruck in der Bewegungsgruppe weitgehend gleich blieb, sank er in der Lachgruppe im Mittel deutlich ab”, so Papousek; alle Patienten erhielten auch blutdrucksenkende Medikamente, “die Senkung war allerdings bei der Lachgruppe deutlich stärker beobachtbar.” Eine weitere Lach-Studie mit einem Lehrerteam an einer Grazer Schule ist geplant. Eine Studie mit Studierenden ist im Laufen.

Lachen entstresst und entspannt
“Da die körperliche Betätigung in beiden Gruppen sehr ähnlich war, dürfte dieser Effekt vor allem auf die Verbesserung der Stimmung bzw. die stress-entlastende Wirkung des Lachtrainings zurückzuführen sein”, sagt Papousek.

Im Gegensatz zur Bewegungsgruppe hätte die Befragung der Lachgruppen-Patienten auch ergeben, dass sich die Teilnehmer selbst als “wacher” und “weniger angespannt” fühlten.

Die Psychologin warnt zugleich vor erhöhten Erwartungen: “Bevor man tatsächlich von einem therapeutischen Nutzen von Lachtraining ausgehen kann, müssen natürlich noch weitere Studien gemacht werden”.

Lachen macht auf alle Fälle glücklicher
Empfohlen werden kann Lachen aber auf jeden Fall: “Durch das Glücksgefühl während des Lachens, durch Ablenkung und eine längerfristige Verbesserung der Stimmung kann regelmäßiges Lachen bei Kranken – und natürlich auch bei Gesunden – auf alle Fälle wesentlich zu einer Verbesserung der Lebensqualität beitragen”, so die Gelotologin.

Quelle: http://steiermark.orf.at/magazin/immergutdrauf/gesundheit/stories/7214/